11.06.18

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (Weight)

EMOM 15mín

A) 10 réttstöðulyftur@ 50-60% af 1RM

B) 10 krefjandi HSPU (deficit jafnvel)

C) 15 kassahopp 60/50 cm

Skráið þyngdina á réttsöðulyftunum, annað í komment undir.
DL Á AÐ VERA á þessu bili, 50-60% af 1RM- bannað að hækka bara til spila “leaderboard leik” 😉

HSPU skölun:

-Með max 20kg og ab-mat undir höfði

– á tám á kassa

-á hnjám á kassa

-axlapressur m. kb eða db.

Posted in: WOD