13.07.18

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (Time)

3 umferðir:

8 c2b

8h/8v hang clean &jerk 22.5/15kg

8 strict hspu

8 tær í slá

Skrá tíma.
Skölun:

Upphífingar fyrir c2b- gerum ekki c2b í teygju nema geta gert upphífingar án hennar.

1. Strict HSPU með max. 20kg lóð og ab mat.

2. Pressur á kassa.

3. Pressur m. DB eða KB.

Hangandi hnélyftur f. tær í slá.

Posted in: WOD