14.mars 2019

CrossFit Hengill – WOD

A: Metcon (Weight)

“Inspired by CFR”

Markmið æfingarinnar er að þjálfa færni í að lyfta tiltölulega þungt “under fatique”.

EMOM 5 MÍN

5 burpees yfir stöng

3 squat snatch @ 50-60%

– 2 mín pása

A: Metcon (Weight)

“Inspired by CFR”

Markmið æfingarinnar er að þjálfa færni í að lyfta tiltölulega þungt “under fatique”.

EMOM 5 MÍN

5 burpees yfir stöng

3 squat snatch @ 50-60%

– 2 mín pása

B: Metcon (Weight)

EMOM 5 mín

20 double unders

2 squat snatch @60-70%

-2 mín pása-

C: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 5 mín

5 burpees yfir stöng

20 Double unders

1 squat snatch @70-80&

Skrá umferðir + endurtekningar.

Þyngd á snatch í komment.

Posted in: WOD