16.ágúst 2019

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (Time)

Minum á að það er ekki wod á laugardaginn út af Hengilsleikunum svo um að gera að fjölmenna í dag í geggjaðan chipper!

—————————————-

Masters/Teen chipper Games 2019

RX+ útgáfa:

800-m run

30 HSPUs

20 DB thrusters 15/10kg

30 box jump-overs 60/50cm

30 power cleans 82.5/55kg

30 box jump-overs 60/50cm

20 DB thrusters 15/10kg

30 HSPUs

800-m run

RX útgáfa:

400-m run

20 HSPUs

20 DB thrusters 15/10kg

20 box jump-overs

20 power cleans 70/47.5kg

20 box jump-overs

20 DB thrusters 15/10kg

20 HSPUs

400-m run

Skalið þyngd eftir þörfum og HSPU með kassa eða KB pressum.

25 mín tímaþak.

Posted in: WOD