CrossFit Hengill – WOD

Metcon (Time)

Parawod for time:

400m hlaup (saman)

3 rounds:

20 Power snatch 42.5/30 kg

30 Wall balls 20/14lb 3.0/2.7m

400m hlaup (saman)

2 rounds:

20 Thrusters 50/35 kg

30 lateral burpees over the bar

400m hlaup (saman)

1 round:

30 overhead squat 60/40 kg

50 TTB

Timecap 28 min!
Ef einhver vinnur solo þá heldur hlaupið sér óbreytt en aðrar endurekningar eru helmingaðar.

Þeir sem ekki geta hlaupið hjóla 1200m á bike erg.