Fimmtudagur 13.september 2018

CrossFit Hengill – WOD

Power snatch + deep power snatch+ snatch (12×1+1+1)

Power snatch + deep power + snatch

12x 111 á hverjum 90 sekúndum. Það má droppa á milli en það .arf ad pása i 1 sekúndu i catchinu á öllum lyftum, ALLTAF.

Byrjaðu í ca. 50% af 1RM í squat snatch eða power snatch, eftir því hvort þú átt hærra í.

Nýliðar byrja með tóma stöng og þyngja mjög lítið. Öll áhersla á að læra hreyfingarnar.

Posted in: WOD