Fimmtudagur 6.júní 2019

CrossFit Hengill – WOD

Clean (1×3)

Æfingin í dag eru 2 “waves”

gerum 3×3, 3×2, 3×1 og hækkum alltaf aðeins á milli. Lækkum svo aftur niður en ekki alveg niður í þyngdina sem við vorum með í fyrri þristunum heldur aðeins þyngra og endurtökum leikinn, 3×3, 3×2 og 3×1.

Clean TRIPLES Every 75 sec x 3 @65-70%

Clean DOUBLES Every 60 sec x 3 @70-75%

Clean SINGELS Every 45 sec x 3 @75-85%

Skrá þyngd á ás

-3 mín pása-

Clean (3×1)

Clean TRIPLES Every 75 sec x 3

@ 67,5-72,5%

Clean DOUBLES Every 60 sec x @ 3 72,5%-77,5%

Clean SINGELS Every 45 sec x 3 @ 77,5%-90%

Skrá þyngd á ás

-hitt í komment

Posted in: WOD