Fimmtudagur 9.janúar 2020

CrossFit Hengill – WOD

power clean+power jerk (20×1)

Power clean + power jerk

Vinna sig upp í þungan ás. Þegar þú ert komin upp þá lækkar þú niður í 80% af þunga ásnum og heldur áfram og gerir 2 rep á mínútunni út 20 mínúturnar.

Sá sem er kominn í maxið eftir 10 mín tekur því 10 mín emom þar á eftir , 2 rep á mín á 80%.

Byrja í ca. 60% af 1 RM

Skrá þyngsta ás.

Posted in: WOD