CrossFit Hengill – WOD
Muscle Snatch
Muscle snatch + overhead squat
4x 2+3 @30-50% of 1RM snatch.
Go every 60 seconds
Hang snatch + snatch frá gólfi (12×1+1)
12×1 hang snatch+ 1 snatch frá gólfi @70%+
Go every 75 seconds.
Skrá þyngstu lyftur.
*Það má droppa á milli og hang og floor.