Föstudagur

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (AMRAP – Reps)

25 mín EMOM

1. 16 Dumbbell snatch 22,5/15 kg

2. 5-12 TTB + 10 V-ups/tuck ups

3. 12-16 DB box step ups 22,5/15 kg

4. C2/Row for calories

5. Rest

Skrá lélegustu umferð í 1+2+3+4 samanlagt.
Velja þyngd á handlóði sem leyfir að unnið sé í einu setti.

Velja stærð á setti í TTB sem leyfir að gerðar séu einnig 10 V-ups eða Tuck ups

Metcon (AMRAP – Reps)

25 mín EMOM

1. 16 Dumbbell snatch 22,5/15 kg

2. 5-12 TTB + 10 V-ups/tuck ups

3. 12-16 DB box step ups 22,5/15 kg

4. C2/Row for calories

5. Rest

Skrá lélegustu umferð í 1+2+3+4 samanlagt.
Velja þyngd á handlóði sem leyfir að unnið sé í einu setti.

Velja stærð á setti í TTB sem leyfir að gerðar séu einnig 10 V-ups eða Tuck ups

Posted in: WOD