CrossFit Hengill – WOD
Metcon (Time)
400 m hlaup
12 Deficit HSPU 45/25 lbs undir höndum
12 Hang power clean 60/40 kg
600 m hlaup
9 Deficit HSPU 45/25 lbs
9 Hang power clean 60/40 kg
800 m hlaup
6 Deficit HSPU 45/25 lbs
6 Hang power clean 60/40 kg
Skrá tíma
25 mínútna tímaþak
Skölun fyrir HSPU:
Sleppa upphækkun,
Hspu á kassa
Aclapressur m. DB eða KB
Skalið þyngd í hpc eftir þörfum og lengd á hlaupi- með aðstoð þjálfara