Laugardagur 14.mars 2020

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (Time)

Einstaklingswod:

3 umferðir

16 DB snatch 22,5/15kg

8 burpee over the db

3 umferðir

16 DB hang clean&jerk 22.5/15kg 8/8

16 Kassahopp 60/50 cm

3 umferðir

16 DB Thrusters 22,5/15kg

8 Burpee kassahopp 60/50 cm

Skrá tíma

-20 mín tímaþak-
Aðlögðum þyngd á handlóði og erfiðleikastig í burpees og kassahoppum eftir þörfum:

down ups eða sprawls fyrir burpees,

lægri kassi fyrir kassahopp.

Höldum endurtekningafjölda óbreyttum.

Ef þörf er á frekari aðlögun er hægt að gera 2 umferðir í stað 3ja.

Posted in: WOD