Laugardagur 15.juní 2019

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Pparaæfing

AMRAP 25 mínútur

Buy in: 75 Cal róður

AMRAP in the remaining time:

10 (squat) Snatches 50/35 kg

20 Shoulder to overhead 50/35 kg

30 Sumo deadlift high pull 50/35 kg

400 m bearhug run/carry 15/9 kg slamball

30 Sumo deadlift high pull 50/35 kg

20 Shoulder to overhead 50/35 kg

10 (squat) snatches 50/35 kg

400 m venjulegt hlaup

Bearhug staðan er þannig að það má bara halda honum fyrir framan sig en ekki á öxlum. Skiptingar frjálsar

Skrá umferðir + endurtekningar

-róðurinn telur ekki-

Posted in: WOD