Laugardagur 23.nóvember 2019

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

15 mín para AMRAP

40 shoulder to overhead 50/35kg

50 back squat 60/40kg

60 deadlift 70/47.5kg

60 tær í slá

90/70 cal róður

120 kassahopp 60/50cm

– 2 mín hvíld-

10 mín tl að finna 1RM í clean

Skrá umferðir + rep hér og þyngd í cleanið í sérskráningu

-2 saman í liði

-annar vinnur í einu, frjálsar skiptingar

– hafið lóð tilbúin til að þyngja og fyrir cleanið.

Clean (1×1)

Posted in: WOD