Laugardagur 9.mars 2019

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

PARA AMRAP 20 mín

14 Hang power clean 50/35kg

42 Double unders

14 Burpees over the bar (lateral)

7 upphífing + TTB (1+1 upphífing og ttb til skiptis)

28 Wall balls 20/14lb 3m/2.7m

-Skiptingar frjálsar

-Skrá umferðir + endurteknignar
-Skalið þyngd á stöng og bolta eftir þörfum.

-Speed steps fyrir DU

-Erfiðleikastig upphífinga og TTB

Posted in: WOD