Mánudagur 4.nóvember 2019

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (6 Rounds for reps)

6x 2 mín on/ 2 mín off

A)

5 Armbeygjur

10 hang power clean 42,5/30 kg

15 wall balls 20/14 lbs

B)

5 burpees

10 shoulder to overhead 42,5/30 kg

15 Double unders / single unders

A og B til skiptis.

Byrja alltaf á byrjun og skrá skor í öllum umferðum.
Viðmið fyrir nýútskrifaða nýliða:

10-30kg stöng.

6-14lb bolti.

Posted in: WOD