Mánudagur 9.mars 2020

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (5 Rounds for time)

5 rounds, each for time:

750/650 m C2/Assault bike

16 DB snatch, alternating @ 22,5/15 kg

8 HSPU

Go every 4 minutes

Skrá tímann á hverri umferð.

Í fjölmennari tímum skiptum við hópnum í tvennt og helmingurinn byrjar á mín 0-4-8-12-16

og hinn helmingurinn á mín 2-6-10-14-18
Sc1:

650/550m C2/Assault bike

16 DB snatch 17.5/12,5kg

8 HSPU á kassa

Sc2:

550/450m C2/Assault bike

16 DB snatch 15/10kg

8 HSPU á kassa/axlapressur m. KB

Posted in: WOD