Mánudagur 9.september 2019

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (3 Rounds for reps)

3×5 mín: 3 off

a) 5 mín AMRAP

10/7 cal Row

15 Double KB push press 2x 16/12 kg

-3 mín pása-

b)5 mín AMRAP

10/7 cal Assault bike

10 KB swing 32/24 kg

-3 mín pása-

c)5 mín AMRAP

10 Armbeygjur

10 Uppsetur

10 OH framstig með plötu 15/10 kg

Skrá heildar endurtekningar í A, B g C
Skölum þyngd á ketilbjöllum og í framstiginu og erfiðleikastig í armbeygjum.

Posted in: WOD