Miðvikudagur 12.september 2018

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (4 Rounds for time)

4x go every 4:30

300\250 m róður

10 Lateral burpees yfir stöngina

10 Hang power clean&jerks 50\35 kg

Skrá tímann á hverri umferð
Heppileg þyngd fyrir nýlða, 20/15kg- tökum þyngdina vel niður og leggjum áherslu á að læra hreyfinguna

Sköluð útgáfa:

250/200m róður

6-8 lateral burpees

6-8 hang power clean og jerks.

Posted in: WOD