CrossFit Hengill – WOD
Metcon (4 Rounds for time)
4x go every 4:30
300\250 m róður
10 Lateral burpees yfir stöngina
10 Hang power clean&jerks 50\35 kg
Skrá tímann á hverri umferð
Heppileg þyngd fyrir nýlða, 20/15kg- tökum þyngdina vel niður og leggjum áherslu á að læra hreyfinguna
Sköluð útgáfa:
250/200m róður
6-8 lateral burpees
6-8 hang power clean og jerks.