Miðvikudagur 14.ágúst 2019

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (2 Rounds for reps)

A1.

10 min EMOM (A og B til skiptis)

A)10-18 Cal róður

B)5-8 burpee toes to bar

– 2 mín pása

A2.

10 mín EMOM (A og B til skiptis)

A)8-15 Cal Assault Bike

B)10-15 Double DB power clean

-velið þyngd sem leyfir ykkur að hreyfa ykkur vel ALLAR endurtekningarnar.

Skrá lélegustu umferð í A1 annars vegar og þá lélegustu í A2 hins vegar.

Þyngd á DB í komment.

Hakið við RX í A1 ef gerð eru ttb, hakið í RX í A2 ef þyngd á DB er 22.5/15 eða meira en EKKI láta það stjórna vali á þyngd.

Posted in: WOD