Miðvikudagur 2. janúar 2018

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (AMRAP – Reps)

EMOM 20mín

A. 8-12 box HSPU

B. 30-40 sek hollow rocks

C. 6-12 Dauðar Upphífingar

D. 6-12 Pistols

Skrá fæstu rep í A+B+C+D
Skölun:

-HSPU á hnjám á kassanum

-HSPU á hnám á kassanum m. upphækkun undir höfði.

-Pistols upp á kassa,

-pistols sest á kassa

-hnébeygja m. annan fótinn fyrir aftan hinn.

-þröng airsquat

– við ætlum EKKI að nota teygju við pistols því það breytir álaginu og mun ekki leiða til þess að við munum geta gert pistols án aðstoðar síðar.

-Upphífingar í teygju

-Ring row

Posted in: WOD