Miðvikudagur 28.nóvember 2018

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (AMRAP – Reps)

5 hringir, 45on/30off

Assault bike

Slam balls 15/9kg

Róður

DB Step over 60/50cm 22.5/15kg

Skrá lélegustu umferð í hverri æfingu fyrir sig.
Unnið er í 45 sek á hjóli, hvílt í 30 sek, svo 45 sek slamball, hvílt í 30 sek, 45 sek róður, hvílt í 30sek, 45 sek db step over og hvílt í 30 sek- 5 hringir.

Posted in: WOD