Miðvikudagur 30.október 2019

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (9 Rounds for reps)

9x 90 sekúndur on: 45 sekúndur off

A1.

Max cal Róður

A2.

AMRAP

3 Burpee

5 Upphífingar

3 Burpee

5 TTB

A3.

Max cal Assault bike / C2

A1-A2 og A3 er gert til skiptis.

Skrá endurtekningar í hverju intervali fyrir sig.

Pásan er helmingi styttri en vinnutíminn. Veljið ykkur hraða/pace sem þið getið haldið í öllum umferðunum, eða svipuðu pace-i.

Posted in: WOD