Miðvikudagur 4.september 2019

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (AMRAP – Reps)

EMOM 24 mínútur

A) 6-10 ring row + 6-10 armbeygjur

B) 7-13 cal Bike (assault/C2)

C) 10-18 step ups 60/50 cm 22.5/15kg (open style)

D) Hvíld

Veljið endurtekningafjölda og erfiðleikastig eftir getu en miðið við að eiga um 15-20 sek í pásu og skiptingu á hverri mínútu nema mögulega í steps ups þar sem það er mínútu pása á eftir þeirri stöð.

Skrá lélegustu umferð í A+B+C

Posted in: WOD