Miðvikudagur 9.september 2019

CrossFit Hengill – WOD

Metcon (No Measure)

Open prep.

15 mínútna AMRAP (á of auðveldu pace-i)

20/15 cal Assault bike/ bike erg

10 Box jump overs (step down)

20/15 cal Row

10 burpees to a target (uppí upphífinga slá)

*ekki skrá score.

Í tímum þar sem fleiri en 12 eru þá byrjar helmingurinn á róðravél og hinn á hjólunum.

Posted in: WOD