Styrktar hringur / Amrap

CrossFit Hengill – Mömmu Fit

Accessory

4 hringir ekki á tíma af :

10 pull down ( með teygju)

10/10 box steps, ( fótur byrjar uppá kassa)

1 Ferð bjarnaganga

10 wall slides

30 sek pása á milli hringja.

____________

WOD

10 mín amrap með félaga.

Skiptum endurtekningum jafnt á milli

20 cal róður

20 sprawls á kassa

20 hang snatch með dumbell

Posted in: WOD