CrossFit Hengill – WOD
Deadlift (8-6-4-6-8)
Þyngja milli setta, fjarkinn ætti að vera þyngsta settið, sexan og áttan á niðurleið, léttari en fjarkinn en annars by feel.
Metcon (AMRAP – Reps)
3 gæða umferðir :
10\10 Single arm strict press (tempo 2-0-2-0)
10 Barbell bend over rows (tempo 1-1-1-1)
10-30 Armbeygjur (tempo 2-0-2-0)
Skráið þyngd á handlóði í single arm strict press.
Fjölda armbeygja og þyngd í róðri í comment.
ATH gæði umfram þyngd og endurtekningar!!!