CrossFit Hengill – WOD
Back Squat
EMOM 20 min
a) 4 back squats @ 70%+
b) 4-6 HSPU (kipping/strict/ deficit)
2- 3 saman á rekka. Einn byrjar þá í B og tveir í A hluta. Annar byrjar að beygja á pípinu og hinn þegar 30 sek eru eftir og eins í hspu.
Veljið krefjandi útgáfu af HSPU en val um kipping eða strict. Aðlagið með box hspu eða strict DB pressum ef vill.